Pilates & Yoga Retreat in Sri Lanka

Pilates, Yoga und Meditation am Meer in Arugam Bay

Eine Woche Pilates und Yoga direkt am Strand von Arugam Bay im Osten Sri Lankas. Du beginnst den Tag mit dem Sonnenaufgang über dem Ozean, stärkst deinen Körper mit achtsamem Pilates, bewegst dich im Vinyasa Yoga mit Pranayama und lässt den Abend mit Yin Yoga oder Reiki ausklingen. Dazwischen bleibt viel Zeit für Strand, Pool und Ruhe.

Alle Einheiten sind freiwillig. Du entscheidest, wie aktiv oder entspannt deine Woche wird.

Termine

Du wählst zwischen zwei Terminen: 3.–9. Januar 2027 oder 2.–8. Januar 2027 (jeweils 6 Nächte).

Freu dich auf

• Pilates mit detaillierter Anleitung, teils mit Pilates-Bällen
• Dynamisches Vinyasa Yoga mit Pranayama, für Einsteiger:innen bis Erfahrene
• Yin Yoga und Reiki-Gruppensitzungen am Abend
• Ein Workshop zu Massage und Reflexologie
• Brunch-Buffet mit lokalen und westlichen Optionen
• Das Stay Golden Hotel direkt am Strand mit Yoga-Shala mit Meerblick, großem Pool und Wellnessbereich

Für wen

Für alle Levels. Die Kurse sind auf gemischte Gruppen ausgelegt: Einsteiger:innen bekommen Varianten und genaue Anleitungen, Erfahrene anspruchsvollere Sequenzen. Die Gruppe ist klein, voraussichtlich maximal 10 Teilnehmende.

Inbegriffen

• 6 Übernachtungen
• 7 × Vinyasa Yoga (mit Pranayama)
• 5 × Pilates
• 3 × Yin Yoga
• 3 × Reiki-Gruppensitzung (2 ×, wenn du an der Kumana-Safari teilnimmst)
• 1 × Workshop Massage und Reflexologie
• 6 × Frühstück/Brunch
• Poolnutzung jederzeit

Nicht inbegriffen

• Transfer vom und zum Hotel
• Optionale Aktivitäten (Kumana-Nationalpark-Safari, Lagunen-Safari, Kochkurs, Ausflug zu Rice & Curry)
• Mahlzeiten und Getränke außer dem Brunch (Restaurants in der Umgebung kosten etwa 1,50 bis 15 USD)
• Versicherungen jeder Art

Preise

• 1 Person im Zimmer: ab 1'090 €
• 2 Personen im Zimmer: ab1'020 €
• 3 Personen im Zimmer: ab 940 €
• 4 Personen im Zimmer: ab danach 840 €

Gut zu wissen

• Mit nicht teilnehmender Begleitung: Es gibt ein reduziertes Angebot für die Begleitperson. Sie überspringt die Einheiten, ist aber bei allen Mahlzeiten und optionalen Ausflügen willkommen.
• Kürzerer Aufenthalt: Der Paketpreis wird anteilig angepasst.
• Wohnst du schon in Arugam Bay? Für Einheimische gibt es auf Anfrage spezielle Preise.

Optionale Aktivitäten (nicht im Preis enthalten)

• Safari im Kumana-Nationalpark
• Lagunen-Safari, 2–3 Stunden mit dem Boot am späten Nachmittag, etwa 10 € pro Person
• Sri-lankischer Kochkurs und Ausflug zu Rice & Curry
• Massagen

Tagesablauf (Richtwerte)

• Ab Sonnenaufgang: Morgenbad im Meer oder Spaziergang am Strand (freiwillig)
• Vormittag: Vinyasa Yoga mit Pranayama und Pilates
• Brunch-Buffet im Hotel
• Nachmittag: freie Zeit mit Pool, Strand, Massage, Ausflügen oder optionalen Aktivitäten
• Sonnenuntergang von der Dachterrasse des Hotels, danach gemeinsames Abendessen
• Abend: Yin Yoga, Reiki-Gruppensitzung oder Workshop zu Massage und Reflexologie

Teile des Programms können sich noch ändern. Je nach Wunsch der Gruppe lassen sich zum Beispiel die Abendessenszeiten anpassen oder Yin und Reiki verschieben. Alle Einheiten und Aktivitäten sind freiwillig.

Pilates

Kräftigung durch achtsame Bewegung. Die Anleitung ist detailliert, teilweise arbeitest du mit Pilates-Bällen. Jede und jeder ist willkommen, die Einheiten richten sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

Vinyasa Yoga mit Pranayama

Eine dynamische Praxis mit Sonnengrüßen, Vor- und Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Balancen, Seitbeugen und Drehungen. Dazu übst du Pranayama, die Lenkung der Lebensenergie über den Atem. Es gibt Varianten für Einsteiger:innen und anspruchsvollere Sequenzen für Erfahrene.

Yin Yoga

Hier hältst du jede Haltung einige Minuten. Statt Muskeln spricht diese Praxis das Bindegewebe an, etwa die Faszien. Sie wirkt entspannend und steht für Ruhe, Abend und Loslassen.

Reiki

Reiki ist eine Form der Energiearbeit in der Gruppe. Die Reiki-Praktizierende leitet positive Lebensenergie an die Teilnehmenden weiter. Du kannst eine Intention setzen oder die Energie dorthin fließen lassen, wo sie gerade am meisten bewirkt.