Digital Detox Wochenende für junge Erwachsene

Weniger scrollen, mehr erleben

Vom 27. bis 29. August 2027 verbringst du drei Tage offline in den Schweizer Alpen. Das Camp ist für Jugendliche und junge Erwachsene von 15 bis 25 Jahren und findet auf Englisch statt.

Wir wohnen in einem traditionellen Chalet ohne Strom und WLAN in den Gastlosen. Statt Push-Nachrichten gibt es Gipfelblicke, Abende am Feuer und echte Gespräche.

Fokus statt Dauerablenkung

Yoga und Atemübungen am Morgen, Wanderungen am Nachmittag und gemeinsames Kochen am Abend bringen dich zur Ruhe. In den Workshops geht es um Social Media, Konzentration und „Deep Work“: Du lernst, wie du dein Handy bewusst einsetzt, statt dich von ihm steuern zu lassen.

Inbegriffen

• Unterkunft für 2 Nächte
• 3 nahrhafte Mahlzeiten pro Tag
• Wasser, Tee und Kaffee den ganzen Tag
• Tägliche Yoga-, Pranayama- oder Meditationseinheiten
• Workshops zu digitalem Wohlbefinden
• Naturwanderungen mit ortskundiger Begleitung
• Begleitung vor und nach dem Camp
• Parkplatz

Mitbringen

• Schlafsack
• Warme Kleidung für die Nacht und Sommerkleidung für den Tag
• Bequeme Kleidung für Yoga und Meditation
• Eigene Yogamatte (optional)
• Wanderkleidung und -schuhe
• Sonnenschutz, ein großes Handtuch und persönliche Toilettenartikel
• Wenn möglich eine Taschenlampe

Anreise

Das Chalet liegt in Ober Rudersberg bei Abländschen (Saanen, BE) und ist mit dem Auto über den Jaunpass oder Bulle gut erreichbar, Parkplätze gibt es direkt beim Chalet. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln fährst du über Zweisimmen oder Bulle nach Abländschen Dorf, die Postauto-Haltestelle liegt nur wenige Schritte vom Chalet entfernt.

Freitag

• ab 14:00 Ankunft
• gegen 15:30 Erfahrungsaustausch: Unser „wahres” soziales Netzwerk: Wer muss ständig online sein? Alle Bildschirme für drei ganze Tage ausschalten!
• Pause mit Atemübungen (20 Min.)
• 18:00 Begrüßungsessen (am offenen Feuer oder auf dem Gasherd)

Samstag

• 07:00 Yoga (30 Min.)
• 08:00 Frühstück
• 09:00 Workshop „Digital Wellness”: Wie viel Zeit verbringen wir mit welchen Aktivitäten? Kartenspiel (Fresko des digitalen Wohlbefindens): digitale Überlastung und kognitive, psychologische, verhaltensbezogene und körperliche Folgen
• 12:00 Leichtes Mittagessen
• 14:00 Bergwanderung
• gegen 17:00 Achtsamkeitsübungen (Mindfulness) (45 Min.)
• 18:00 Abendessen mit Reflexionen des Tages

Sonntag

• 07:00 Yoga (30 Min.)
• 08:00 Frühstück
• 10:00 Workshop „Digitaler Minimalismus”: Das Konzept von „Deep Work” und „Flow”; Hack Back E-Mail, Gruppenchat, Smartphone und Desktop; JOMO, Phasting, Einsamkeit, Langeweile
• 12:00 Leichtes Mittagessen
• 13:00 Rückblick und Feier des Erfolgs
• ab 14:00 Abreise

Das detaillierte Programm ist ein Beispiel für den Tagesablauf und kann sich leicht ändern.