Digital Detox Wochenende im Berner Oberland

Ein Wochenende offline in den Berner Alpen

Vom 18. bis 20. Juni 2027 legst du dein Smartphone zur Seite und tauchst ein in die Ruhe der Berge. Das Camp richtet sich an Erwachsene ab 25 Jahren und wird auf Französisch geleitet.

Unser Zuhause für drei Tage ist ein traditionelles Chalet im Berner Oberland, ganz ohne Strom und WLAN, am Fuß der Gastlosen. Statt Benachrichtigungen erwarten dich Alpwiesen, Felsgipfel und klare Bergluft.

Digital Detox mit Wirkung

Gemeinsam kochen wir über dem Feuer, starten den Tag mit Yoga, üben Achtsamkeit und Atemtechniken und erkunden die Region zu Fuß. In praxisnahen Workshops zu digitalem Wohlbefinden findest du heraus, wie du dein Handy künftig bewusster nutzt, auch nach dem Camp.

Inbegriffen

• Unterkunft für 2 Nächte
• 3 nahrhafte Mahlzeiten pro Tag
• Wasser, Tee und Kaffee den ganzen Tag
• Tägliche Yoga-, Pranayama- oder Meditationseinheiten
• Workshops zu digitalem Wohlbefinden
• Naturwanderungen mit ortskundiger Begleitung
• Begleitung vor und nach dem Camp
• Parkplatz

Mitbringen

• Schlafsack
• Warme Kleidung für die Nacht und Sommerkleidung für den Tag
• Bequeme Kleidung für Yoga und Meditation
• Eigene Yogamatte (optional)
• Wanderkleidung und -schuhe
• Sonnenschutz, ein großes Handtuch und persönliche Toilettenartikel
• Wenn möglich eine Taschenlampe

Anreise

Das Chalet liegt in Ober Rudersberg bei Abländschen (Saanen, BE) und ist mit dem Auto über den Jaunpass oder Bulle gut erreichbar, Parkplätze gibt es direkt beim Chalet. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln fährst du über Zweisimmen oder Bulle nach Abländschen Dorf, die Postauto-Haltestelle liegt nur wenige Schritte vom Chalet entfernt.

Freitag

• ab 14:00 Ankunft
• gegen 15:30 Erfahrungsaustausch: Unser „wahres” soziales Netzwerk: Wer muss ständig online sein? Alle Bildschirme für drei ganze Tage ausschalten!
• Pause mit Atemübungen (20 Min.)
• 18:00 Begrüßungsessen (am offenen Feuer oder auf dem Gasherd)

Samstag

• 07:00 Yoga (30 Min.)
• 08:00 Frühstück
• 09:00 Workshop „Digital Wellness”: Wie viel Zeit verbringen wir mit welchen Aktivitäten? Kartenspiel (Fresko des digitalen Wohlbefindens): digitale Überlastung und kognitive, psychologische, verhaltensbezogene und körperliche Folgen
• 12:00 Leichtes Mittagessen
• 14:00 Bergwanderung
• gegen 17:00 Achtsamkeitsübungen (Mindfulness) (45 Min.)
• 18:00 Abendessen mit Reflexionen des Tages

Sonntag

• 07:00 Yoga (30 Min.)
• 08:00 Frühstück
• 10:00 Workshop „Digitaler Minimalismus”: Das Konzept von „Deep Work” und „Flow”; Hack Back E-Mail, Gruppenchat, Smartphone und Desktop; JOMO, Phasting, Einsamkeit, Langeweile
• 12:00 Leichtes Mittagessen
• 13:00 Rückblick und Feier des Erfolgs
• ab 14:00 Abreise

Das detaillierte Programm ist ein Beispiel für den Tagesablauf und kann sich leicht ändern.